ダイエットレシピ - 一覧 | ビーダイエット

ダイエットレシピ一覧

ベジタリアンの間で活用されている大豆ミート。お肉を食べているのかと思うぐらいの食感と味で低カロリーなので、ダイエット中に是非活用してみてください。

おいしく痩せる！ダイエットレシピ 15 ◆◆簡単に作れる白和え◆◆

冷や汁は、宮崎県のソウルフードです。あじの干物を入れて作りますが、簡単に作れるようにツナ缶で代用しました。温かいご飯にかければ美味しい昼食になります。

ひじきはカロリーが低く、栄養価が高いのでダイエット中に積極的に摂りたい食材の一つ。なんと鉄分はホウレンソウの25倍以上！また、食物繊維も多く含まれます。腸内の発がん性物質などを排除したり、善玉菌を増やしたり、免疫機能を高めたり、排便をスムーズにしたりとダイエッターにはうれしい効果が沢山！

茄子は低カロリーで、強い抗酸化力があり、ガンや生活習慣病のもとになる活性酸素を抑える力が強く、コレステロールの吸収を抑える作用もあるそうです。うまく毎日の食事に入れたいですね！

豆はダイエットの強い味方！良質のタンパク質が多く含まれることや、糖質を代謝するのに必要な栄養素であるビタミンB1 が多く含まれます！うまく食事に取り入れましょう！

大根はお正月太りを解消する最高の食材！低カロリーでしかも満腹感も得られ、食物繊維もたっぷり！是非うまく取り入れてくださいね！大豆ミートはミンチタイプを！

玄米はカロリーは低くなくても、栄養価が高く、ダイエット中でも是非取りたい食べ物。今回は、炊飯器で炊ける発芽玄米を使用しました。

大豆は「豆の王様」と言われるほど、タンパク質がたっぷり入っています。またビタミン、B1、B2、E、などが豊富で、カルシウム、カリウム、鉄も多く有している優秀な栄養素。ダイエット中は大豆を上手く取り入れていきたいですね！

こんにゃくはダイエッターにとって最強の味方！ローカロリーなのに、食べ応えがああるで、満腹感も得られやすい食べ物！うまく食事に取り入れたいですね！