ダイエット基礎知識 一覧

糖質制限は食事がポイント

糖質制限ダイエットの例を見るまでもなく、ダイエットを行う際に糖質を制限することは重要ですが、脂質にも目を配る必要があります 脂質の過剰摂取は体に悪いですし、当然ですがダイエットにも悪い影響を及ぼします。 そのため糖質制限と同じように、脂質の制限をする方法も身につけておくことが望ましいのです。

オメガ3と6をバランスよく

健康な体を作るためには、適切な脂質と油の摂取が欠かせません。 脂質と油を適切に摂取することで、キレイで健康的な体へと変えていくことが可能です。 そのためにも、日頃から脂質と油の摂取方法について知っておくことが大事ではないでしょうか。

脂質と油の種類を確認しておきましょう

痩せてキレイになるためには、運動だけでなく日頃からの食事にも注意を払う必要があります。 最近は糖質制限ダイエットも人気をよんでいますが、脂質や油にも十分に気をつけましょう。そのためにも、脂質や油の種類を把握しておくことが大切です。

糖質の少ない食材とは？

糖質制限ダイエットをしたいと思っても、普段はどのように食事を摂取すればいいのか分からない、という方もいるかもしれません。 それぞれの食材によって含まれている糖質の量は異なりますので、事前に確認しておくことが大切です。 糖質の少ない食材を紹介しますので、ダイエットを行うときの参考にするといいでしょう。

糖質制限はどれくらいで効果を実感できるのか？

ダイエットの方法にも様々なものが存在し、糖質制限ダイエットもその一つとして、たくさんの方から注目を集めています。 ただ初めて行うという人は、実際に効果が得られるのか気になるのではないでしょうか。 糖質制限ダイエットの効果や、その効果を高める方法などを紹介していきます。

無理なく糖質制限ができる「ロカボ」

ダイエットを行うにあたり、気になる部分と言えるのが糖質ではないでしょうか。 分かっていても我慢することが難しい、という方もいるかと思います。 そんな方におすすめしたいのが糖質制限であり、しっかり行うことでダイエットを成功に導きやすくなります。

糖をダイエットの味方にする食べ方

栄養源として欠かすことができないものの一つが「糖質」であり、毎日の食事でバランス良く摂取したいものです。 糖質は、砂糖を始め穀類やイモ類、果物などに多く含まれていて、体内では最も早くエネルギーに変わる栄養素でもあります。 食事によって摂り込まれた糖質は様々な部分で栄養源として利用されますが、その吸収率はどのようになっているのでしょうか。

糖質をうまくコントロール！

ダイエットを成功させるためには、運動も去ることながら毎日の食事にも注意する必要があります。 どんなに運動を頑張っても、食事が疎かになってしまうと、ダイエットは失敗に繋がる可能性があるからです。 その意味でも食事、中でも糖質の摂取には十分に気をつけましょう。 糖質がどのようなものか、その種類について紹介します。

スタバカロリー高くて避けたほうが良いランキング

ダイエット中でも、友達と話をしたり、時間をつぶしたり、のどを潤したり、カフェには色々な場面で行くことが多いですよね？ 毎回好評いただくカフェのカロリーランキング。 今回はスターバックス編で、2019年2月現在カロリーが高いドリンクランキングです。 カロリーをしって、適度に甘いものを楽しみながらダイエットを成功させましょう！

食事8割、運動2割！

ダイエット専門のトレーナーさんからしても、実はダイエットのコツは食事8割、運動2割。トレーナーさんなので運動8割かと言われるかと思ったのですが、意外な反応。。。 実は運動しなくても痩せれることは痩せれる、と食事10割の発言も！ 実際に痩せる事はできるが、運動することによって筋肉がつき、基礎代謝量が上がり、痩せるスピードが高まります。また血流がよくなったり、ストレス発散の効果もあり、運動することによるメリットが多いので2割推奨しているんだとか！！

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