Eva Dance Studio~カラダ教習所~所長 Hiromi Eva 先生 37
![Eva先生顔写真](https://www.bediet.jp/sites/default/files/specialist/eva2.jpg)
ダイエットをして痩せたいのはもちろんですが、女性らしいボディラインも手に入れたいですよね。Eva先生の女性らしい美しさ、華やかさ、温かな雰囲気は是非見習いたいと思いました!そんなEva先生に日々のダイエットに役立つアドバイス・チップスを教えていただきます!
コロナ対策のサプリメント
睡眠ももちろん大事!
![Eva先生全身](https://www.bediet.jp/sites/default/files/specialist/eva23.jpg )
みなさん、お元気ですか?
コロナウィルス対策のサプリメントをシェアしておきます。
1) リコリス(スペイン甘草)
ウイルスの増殖を抑制し、不活化します。「研究資料によると、HIV-1、SARSに関連性のあるコロナウイルス、呼吸器合胞体ウイルス、アルボウイルス、 ワクシニアウイルス、および水疱性口内炎ウイルスに対して効果があると記されています。
アーユルベーダのサマハンティーにもリコリスが含まれています。
2) 元素亜鉛
10-20mg/日まで、最大50mg/日までを投与し、銅と併用して亜鉛銅欠乏症を補い、同様に、ビ タミンA((100,000-300,000IU /日を3~5日間))とも併用、ビタミンAを亜鉛と併用することで、 肺炎の発症率が減少するそうです。(ただし、ビタミンAは高用量では毒性があります。
高用量(100000-300000 units / 日)で長期間投与されると毒性を示すことがあるため、医師の指示無しで5日以上は服用しないで下さい。)
3)ブドウ種子抽出物
GSE 植物性抗酸化作用、抗炎症作用、抗発癌作用、および抗菌作用として、安全に使用されています。
購入しやすい栄養素とサプリは、
a) ビタミD3(4,000-10,000IU/日)
b) ボスウェリア(樹木からの樹脂抽出物)
c) クルクミン
d) レスベラトロール
e) 緑茶
f) ブドウ種子エキス
g) 甘草のグリチルリチン
h) セレン
i) N-アセチル-システイン(500mgを3回/日)
j) CoQ10 k)リポ酸(400mgを3~4回/日)
k) 魚油からのEPA l) 亜鉛 といったところでしょうか。
免疫力をアップする為には加工食品の摂取を減らし、ファイトニュートリエント(植物栄養素)を摂りましょ う。
高品質のタンパク質(牧草牛やコラーゲンのプロテイン)を摂るよう心掛けて下さい。 ビタミンD、亜鉛、ビタミンAおよびL-グルタミン(食事ごとに分けて摂り1日あたりで3~9グラム)を補って下さい。
4)細胞システムの保護のためにはより良い睡眠(7~8時間)を心がけ、ストレスを減らし、糖質制限、運動の促進、微量栄養素と植物栄養素の摂取を多くしましょう(糖質少なめ、タンパク質多め、野菜多め)。
また書きます。みんなでこの時期を前向きに乗り越えましょう。
HiromiEva
プロフィール
![Eva先生プロフィール写真](https://www.bediet.jp/sites/default/files/specialist/Evaface.jpg)
Eva Dance Studio~カラダ教習所~所長
Hiromi Eva Hiromi Eva
10代で映画デビュー、大手タレント事務所から独立、OL経験を経て、フリーアナウンサー、文化人となる。 2000年にベリーダンスに出会い、本場エジプト・トルコに渡りオリエンタルダンス(ベリーダンス)を習得。
2009年、千葉県松戸市にエヴァベリーダンススタジオを開校 、カルチャースクール、スポーツジム講師、アーティストへの指導やコラボレーション、NHK国際放送での俳優経験を生かし、現在は代表として経営にあたりながら、後進の育成を行っています。一人一人が、自分らしさを見つけ、輝くこと、ベリーダンスはきっとその手助けとなるでしょう。
ベリーダンスや武道、《カラダ教習所》として生まれ変わった松戸のEvaスタを通じて、みんなにポジティブでアクティブに毎日を楽しんで欲しいです。
ホームページ( http://www.eva-belly.com )