小分けダイエット

Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 58 ☆小分けダイエット☆

好きなものを食べながら痩せられる!


ダイエットに励んでいる人なら誰もが思うこと、それは
「痩せたい」でも「食べたい」!!
好きなものを食べながら痩せれる、こんなダイエットないかなあ。。
なんて思っているあなたにオススメのダイエット法がこちら、その名は
「小分けダイエット」
え??一体どういうことなの???

初めて聞く人ならみんなそう思うでしょう
難しいことは何にもありません、ただ、1日の食事の回数を増やして小分けにするだけなんです
それでは、理論を交えてわかりやすく説明していきますね

小分けにするとどうして痩せるの?

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それは、体の仕組みにあります
本来私たち人間は狩をする動物、つまり、飢餓に備えて余ったエネルギーを貯蓄するシステムが元々備わっているのです
その、余ったエネルギーはどうなるかと言うと、それが憎っくきあの脂肪なのです!!

では、脂肪が増えないようにするためには、やはり食べないとか、ハードな運動をしなきゃとか思うのが一般的な考えですよね
しかし、この本来備わったエネルギーを蓄えようとするシステムは、状態により強まったり弱まったりするのです
朝食抜きだと太るとか、聞いたことはありませんか??

そう、まさにそれです!
空腹状態が長ければ長いほど、体は次に入ってくるエネルギーをしっかり吸収して蓄えようとするのです

そこで、「この小分けダイエット」の出番がやってきます
1日の総摂取カロリーを変えないで、食事を5回から6回に分けて、空腹な時間を短くして、エネルギーを吸収したり蓄えたりする力を弱めるのです
結果、同じだけ食べても、吸収率が下がるので痩せていくのです

② 小分けダイエットのやり方
さて、その小分けダイエットのやり方ですが、文頭にあげたとおり、めちゃめちゃ簡単です
食事を5回から6回に分けるだけ!

注意することは、1日の総摂取カロリーを変えないことと、できるだけ栄養が偏らないようにすることです
6回目の食事は寝る前になってしまって、食べたら寝れなくなる人は温かいスープなどでも良いでしょう

1日の総摂取カロリーと、栄養バランスさえ考えたら6回のうち1回はスイーツだっていいんですよ
そう考えたらとても気楽ですよね
更には、どか食いしない習慣がつくので、胃が小さくなっていくことも期待できます
痩せたいけど食べたい、少食になりたいと言う人には向いているかもしれませんね!!

(Be Diet編集部)