4か月でなんとマイナス12キロ！驚きの体重減を達成した秘訣は！？

ホームステイ先の食事であっという間に！

留学時にホームステイ先の家族の食事がかなりこってり系で。デザートまで毎晩出ていて１年間で一気に7～8ｋｇ太りました。（笑）

特にチーズ中心の食事だったのでカロリーが高くなってしまったのだと思います。さらに海外の甘いものは日本の甘いものと比べ物にならないくらい甘く、バターもたっぷり！太らないでいるほうが不思議な食生活でした。

日本に帰国してから自分に合うサイズのかわいい洋服がない！

帰国して洋服を買いに行ってもなかなかサイズが合うものがなく、気に入った服が入らなかったのです。それに家族からの厳しい指摘もあり（笑）ダイエットを決意しました。

豆腐と糸こんにゃくを中心とした食事で見事12キロ減ダイエットに成功！

運動は大の苦手のだったので、運動でダイエットを行う気は、初めからありませんでした。（笑）
それなら食事を気をつけるしかありません。
とにかくカロリーの低いものを食べ続けたらやせるのではないか、というc単純な思いつきで、「豆腐と糸こんにゃくダイエット」を始めました。 もちろんお菓子はなしで、朝・昼・晩基本的に豆腐と糸こんにゃくの食事です。１食につき豆腐か糸こんにゃくを１パックです。もちろん、豆腐や糸こんにゃくだけでは食べられたものではないので、卵やかにかま、納豆、野菜などでメニューを工夫しました。
一番満腹感が得られたのが「豆腐鍋」です。だし汁でおなかは膨れますし、豆腐もおいしく食べられます。
糸こんにゃくは、パスタ麺の変わりや、冷麺の変わりに使いました。味付けはなるべく濃い目にして、おいしく食べられるように工夫をしました。 食べたときの満腹感がとても大事なので、野菜などでかさ増しをしてどうにか空腹を我慢しました。
豆腐と糸こんにゃく中心の生活では栄養が偏りそうなものですが、豆腐には良質のたんぱく質が含まれており、健康を害すことなく体調も悪くなることなくダイエットを終わらせることができました。野菜も食事に取り入れたので肌の調子が悪くなるなどのトラブルもありませんでした。

食事以外に気をつけたことは、いつも忙しくしていることです。家にいる時間を減らしました。家にいると食べ物があるのでついつい食べてしまう可能性があるからです。それでダイエット期間は仕事を増やしたり、お風呂に長く入ったりとじっとする時間を減らしました。

家族の支えがあったから続けられた！毎日体重計に乗りましょう！

ダイエット中はとにかく甘いものが食べたかったです。誘惑に負けそうなときには家族が止めてくれました。私の場合は順調に体重が減っていたので、毎日体重計に乗って体重が減っていくのを見るのが、いいモチベーションになりました。記録などはつけてはいませんでしたが、前の日の記憶なので覚えておけました。

周りにダイエット宣言を！輝く自分のために！

ダイエットはつらいですが、誰のためにやるものでもありません。自分自身がきれいになって自分の自信につなげるために行うのです。自信がある女性は輝けます。ダイエットをすることを周りの人に宣言しましょう。そうすれば周りの人が協力してくれますし、宣言している手前やせなければといういいプレッシャーになってがんばれます。ストレスのないダイエットはないので、逆手にとってそれを力に変えてダイエットを成功させてください。