ダイエット方法(スポーツ･断食･食事療法等) - ランキング

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油をあまり使わないほうが良いと思い、なるべく蒸して料理できるものを作っていました。 特に気に入って作っていたのは鮭や白身の魚のホイル焼きです。 家族も喜んで食べてくれていたのでよかったですが、ダイエットとしての効果は感じられませんでした。

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30代の頃から、太ったな、ジーンズがきつくなってきたな、と思った時にはこの方法で体重コントロールをしています。夕方6時以降は水かハトムギ茶以外何も口にしないようにして、私の場合2週間で2キロは楽々減らせます。特別なダイエット製品も運動もなしで気軽に取り組めるので、どなたにもおすす...

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この方法はとてもおすすめです。野菜から食べ、その後タンパク質、最後に炭水化物、という順番で食べるのですが、満足感もあり、効果もあると思います。10年以上続けていますが、全く苦じゃないし、今では身についていて、意識しなくてもこの順番で食べています。

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夕飯を19時までに食べ終えるようにしてから体重が落ちました。夜お腹がすいても、水やお茶などの水分のみで過ごしています。慣れると辛くなく、体が軽いような気分になります。

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カロリーブックを買って正確にカロリー計算をしてダイエットしました。続ければ体重は確実に落ちます。ただ、厳密にカロリー計算する必要があり、手間と時間はかかります。アバウトな計算法だと失敗します。難しいのは外食ですが、週に2〜3回でしたら、だいたいの数値でも大丈夫だと思います。 ...

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甘いものが好きなこともあって、仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣になっていました。何かしらお菓子を食べないといられなかったのです。そこでとにかくコンビニに寄ることからやめるようにしました。３食をしっかり取り、それ以外の時間は飲み物以外は口にしないことにしたのです。なんとなく体は軽く...

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おかずは通常通り食べますが、朝と昼はお米の場合は茶碗１杯だけ食べることにし、麺類の場合は乾麺で100gとしました。夜は主食を完全に抜き、おかずだけという生活を始めました。1週間で3kg減少し、その後も1週間に1kgずつ痩せ、最終的に1ヶ月で6kgのダイエットに成功して52kgから...

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