ダイエット方法(スポーツ・断食・食事療法等) ランキング

集計期間 : 2023年04月25日〜2024年04月24日(毎日更新中)

ラジオ体操

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ラジオ体操
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notanさん40代後半

この頃は究極の全身運動と呼ばれているとテレビで見たので、職場でやっているラジオ体操を全力でやるようにしました。この歳になるとあまり動かさない所の可動域が狭くなっていることに気がつきます。まだダイエットとしての実感はありませんが効果はありそうだと思います。

なわとび

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めいようさん30代前半

最初のうちはふくらはぎが筋肉痛になり毎日は無理ですが、有酸素運動としてはわりと効果があることが分かりました。

ボクササイズ

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ボクササイズ
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nkさん40代後半

ストレス発散できて楽しく汗をかけます。ただ夢中でやっていたら腕、肩周りがむきむきになってきたので今はやっていません。

ピラティス

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ピラティス
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nkさん40代後半

見た目よりもすごく筋肉を使います。しっかりやると姿勢も良くなって、バランスの良いスタイルになれそうです。体重は減らないけれど腹筋がかなり鍛えられます。

ダンベルダイエット

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ダンベル
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はちこさん50代後半

筋肉を意識しながらゆっくり動かすと、効果的に鍛えることができます。二の腕だけでなくお腹や太ももも引き締まってきました。大きな筋肉を鍛えることで、代謝が確実にアップします。バストアップ効果もあるのが嬉しい!ちなみに、使用するダンベルは自分に合ったものが一番です。私は2キロのダンベル...

半身浴

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もも103さん40代後半

エステで半身浴をすすめられてやるようになりました。ダイエットにとても効果があると思います!血流やリンパの流れが良くなり、痩せやすい体になったと感じています。

バランスボール

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ak1さん40代前半

りサイクルショップでミニサイズを見つけて購入しました。 場所をとらず置いておいても邪魔になりません。 座布団感覚で毎日乗っかっています。 最近では両膝に挟むようにして内もも、内転筋を鍛えています。 すぐに結果が出るものではありませんが、手軽で長く続けられます。

ジョギング

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ジョギング
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shiro13さん50代前半

時間さえあれば、お金をかけずに全身を使って行える、自分の中では最強のダイエット法(健康維持法?)です。  始めは少しの距離でも足が痛かったり息が苦しくなったりで辛いですが、継続するとだんだん長い距離を楽に走れるようになり、自信がつきます。また、ジョギング中は色々と考え事が捗り、...

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