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やせたい人必見！リアルダイエット体験談10
約2年間で－27キロやせたさゆりさんのダイエットの方法とは？？
中川 さゆりさん／19歳・仮名
- 体重
-
ダイエット前95キロ
ダイエット後68キロ
マイナス27キロ
- ダイエット期間
- 約
- 身長
- 166センチ
- ダイエット方法
- 食事と1時間のウォーキング。楽しみながらがまんはしない！
太ってしまった理由は？
ストレスでホルモンが・・・
元々ぽっちゃりしていたが、ストレスによって生理がこなくなり、ホルモンバランスが崩れたことが原因だと思います。
ダイエットをしようと思ったきっかけは？
父の一言
人の体型や髪形の変化にまったく気付かない無頓着な父に、「太ったなあ」と言われたこと。。。
ダイエットの方法は？
たんぱく質多めの食事とウォーキング
2012年4月からスタートして、2014年3月までは、自分なりの食事管理と散歩程度のウォーキングをしていました。
食事は、少し栄養学を学んだので、それを生かしながら、タンパク質を多く含むもの（鶏のささみ、卵、豆腐など）を中心に、炭水化物を控えながらバランスのとれた食事を心がけてました。
2014年3月以降は、それまでのダイエット方法では体重が落ちなくなっていた（78kg前後で停滞していた）ので、朝と夜の食事をプロテインドリンクに切り替えました。
昼食は好きなものを食べているが、朝と夜はプロテインドリンクのみ。
でも、プロテインだけでも十分に栄養がとれるので、空腹感も少なく、また身体の不調も改善しつつあります。
今のところ、プロテインドリンクに切り替えてからの3ヶ月半ほどで9kg減！！
運動に関しては、軽い腰痛持ちのため、調子の良いときに近所を散歩しています。これはダイエットを始めてからずっと続けています。
歩く時間は45分～1時間程度。
ストレスを感じたときなどにも散歩をすることによって気分を切り替えることができるのでオススメですよ！
モチベーションアップの方法は？
ご褒美を！
1ヶ月に数日ほど、ご褒美の日をつくります！
私は生理の前～生理3日目くらいまでは、あまりダイエットを意識せず、好きなものを食べるようにしています。（それでも朝食はプロテインドリンクにしていますが。）
そうすることで生理前のイライラがおさまるし、毎月そのタイミングだけは好きなものが食べられるので、ダイエットに対するストレスも感じにくくなりますよ。
むしろ私は今楽しんでダイエットをしています!
今ダイエットを行っている人に応援メッセージを！
融通を効かせて、周りからのサポートも！
私自身もそうでしたが、ダイエットをしていると友人と食事に行けないとか、甘いものを控えなければいけないとか、いろんな制約を自分に課して、自分で自分の首を絞めている人が多いような気がしますが、それはかなりツラいことだと思います。
私は今もダイエットを継続していますが、チョコレートもケーキも食べつつダイエットしています。
もちろんそれが一食なのではなく、昼食後のデザートとして食べています。（＝食事もしっかりしています。）
高校生のときなどは急激に食事量を減らして痩せようとし、その結果リバウンドをしていました。
でも今は、停滞期ももちろんありますが、おいしいものを食べながら着実に体重を落としています。
リバウンドもしていません!
ダイエットがこんなに楽しくて良いのかと思ったこともありましたが、楽しいにこしたことはありません。今ダイエットのストレスを抱えている方は、一度肩の力を抜いてみるのも必要ではないでしょうか。
私も目標体重まであと10kgありますが、マイペースに頑張っていこうと思います。一緒に頑張りましょう!