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maimai 先生 コラム 一覧
maimai先生 夏よりも秋の方が痩せやすい！？
食欲の秋！で太りやすい季節と思われている秋ですが、夏よりも秋の方が痩せやすいってご存知ですか？
夏の方が汗をかいたり、食欲も落ちるので、やせるような感じがしますが、実は秋の方が痩せやすいんです。
それは、秋は夏に比べて寒くなるので体温を保つために夏よりも余分にエネルギーを使うためです。
maimai先生 ケーキの1/3はあぶら！？
みんな大好き！見ているだけでもキラキラわくわくする幸せなケーキ！
私はお菓子の学校に通ったり、ケーキ屋さんでアルバイトをするくらいケーキ屋お菓子が大好きです。
そんなケーキは何からできているかご存知ですか？
小麦粉、たまご、砂糖、バター・・・ ケーキなどの洋菓子は、そのカロリーの20～30%、もしくはそれ以上が脂肪でできています。
maimai先生 冷たい飲み物で太る！？
これから暑くなると、冷たい飲み物が欲しくなる季節ですね。
この冷たい飲み物が太りやすい体を作っていることをご存知ですか？
私たちの体温は36～37度に保たれ、この温度で体の機能は最も活発に働きます。
冷たい飲み物を飲むと、活発に働く36～37度よりも温度が下がってしまい、
うまく働くことができず、栄養や水分の吸収のスピードが遅くなります。
maimai先生 寝不足はラーメン食べたのと同じ！？
栄養相談のお仕事をしていると
「痩せたいので、夜中も活動して寝る時間を短くしています」
そんな頑張り方をしている人がいました。
確かに起きている時間が長いと体を動かす時間も長いので痩せるような気がしますが、本当に寝ないと痩せるのでしょうか？
実は・・・
最近、寝ないことが太る原因の一つとして考えられるようになってきました。
寝ないと、太ります！
maimai先生 ダイエットは脳をだますとうまくいく！？
脳に気づかれないように、こっそりとダイエットをすることが成功の一番の近道って、ご存じですか？
なぜ脳に気づかれないようにダイエットする必要があるのか？
その理由は、短期間での急激なダイエットは脳が飢餓（栄養が入ってこないピンチ！）と勘違いをしてしまうからです。
飢餓と勘違いした脳は、緊急事態と判断して、カラダを省エネモードに切り替えます。
さらに、カラダに長い期間、栄養を蓄えておくために、お腹の周りにどんどん脂肪を増やします。
そうやって飢餓に備えます。
maimai先生お正月太り対策！
忘年会に新年会！一年で一番お食事する機会が多く、不規則な生活になりがちな時期です。
お正月明けに制服、スーツを着たときに、「あれ？」っとスカートがきつくなっていることに気づく！？ようなお正月の過ごし方はNG！
来年のスタートはそうならないように、上手なお正月、おせち料理の食べ方のポイントをお伝えします。
体重よりも体型（スタイル）が大事
みなさんはダイエットする時に目標を立てますか？
「体重を○○kgにする！」という目標が多いと思います。
私も何度もチャレンジして、毎日体重を測定するたびに、落ち込んだ経験があります。
体重を測定して、日々の体調を確認することはよいことですが、
重さだけにとらわれて、一喜一憂するダイエットはオススメしません。
タレントさんやモデルさん、身近な憧れの人の体重を知っていますか？
たまにタレントさんやモデルさんが体重を発表するようなこともあるようですが、
体重は本人から聞かないとわかりません。...
1095回
私たちは、植物のように光合成ができません。
食べたものだけで『体』を作っています。
体は６０兆個もの細胞の集合体です。
その６０兆個のうちの一部が、日々新しく作り変えられています。
毎日新しい自分（細胞）が体のどこかでできあがっています。
その自分（細胞）は、あなたが今日食べたものを材料として作られます。
細胞の種類によって、生まれ変わるスピードが違います。
目安ですが、胃腸は５日ほどで新しくなります。
肌なら２８日、筋肉・肝臓は６０日、骨は９０日。
今から半年も経つと、細胞が生まれかわり、...
管理栄養士maimai先生にお伺いします！
ダイエットをしていると普段食べている自分たちの食事内容が重要になりますよね。自分の摂っているカロリーや栄養素をきちんと理解することによって、効果的に健康的に痩せることができるはず。年間3000件の電話での栄養相談をするmaimai先生に食と健康について連載していただきます！
第一回目は、maimai先生ご自身のことについてお伺いいたします！