芝崎先生 初公開!毎日たった5分で痩せる方法とは!3/6

芝崎プロポーションクリニック 芝崎院長 独占インタビュー 03

芝崎院長の顔写真

骨盤矯正の第一人者『芝崎プロポーションクリニック』の芝崎院長先生に「痩せる秘訣」についてインタビュー。
今までのべ12万人もの施術をし、クライアントには有名モデル、女優、アスリートも多い先生の知識はダイエッターに必見!6回に分けて先生のインタビューをお送りします。

初公開!芝崎流効果抜群!簡単運動方法

毎日たったの5分!これでスタイル維持!

多私は昔から体系が変わっていません。
昔からの知り合いに全く変わっていないね、とよく言われます。
自分自身そんなに激しい運動は好きではないので、日々の生活に気を付けています。

ここで、私が毎日実施している、運動がそんなに好きでない人にもおすすめのエクササイズ方法をお教えしましょう。

「ストレッチ」と「筋トレ」の組み合わせ

ストレッチボード(足首を伸ばす器具)に足を乗せて、両手に3キロのダンベルを持って、あげたり、色々な方向に筋肉を使ったりして、負荷をかけていきます。
大体5分~10分ぐらい毎日しています。
テレビや映画を見ながらしています。一生懸命やるときは、ロッキーがいいですよ(笑)。

たったの5分で効果アリ!
トレーニング

「筋トレ」と「ストレッチ」がいっぺんにできたらな、というところから考えました。
写真のやり方に、腰を曲げて前かがみになると、より後ろ足首が伸びるので(なるべく膝を曲げないようにしながら)より効果が出やすくなります。

結構面倒くさがりなので、別々にやるのって、時間がかかってイヤですよね。いっぺんに終わらせようと考えました。

足首が伸びると、全身が柔らかくなります。
身体が硬くなるときというのは、脚の腿の裏が硬くなるんですよ。結局足首なんですね。足首のところがキュッと詰まるので、足首がゆるむと全身がゆるみます。


筋肉を伸ばしながら、腕の筋トレをやりますと、筋肉痛も出ないですよ。多めにやり過ぎても、あまり筋肉痛がでないです。身体のキレが良くなりますよ。「伸ばす」のと「筋肉をつける」のと両方ですから。

先生の体型維持の方法

芝崎先生

あと、そのほかの健康法としては、なるべく階段を使います。
ここは4階ですが、まあだいたい4階くらいでしたら階段を使います。エレベーターは使いません。なるべく歩き回るとか、階段を使うぞ、とか。

だから、別にスポーツクラブに行くとか、走るとかは全然していません。時間がなくても、ある程度のことはできますよ。
どの効率がいいのか、皆さん分かっていないだけです。だから色々やっちゃうんですよね。すごそうだなって器具を買って、肩痛めちゃうとかね。

男性は、年をとると身体はスリムなのに、顔がたるんだり丸まったりしてきますが、私は自分で自分の顎の調整をしていますから、顔が下ぶくれというか、ふっくらはしてないですね。
自分でひっぱったり、動かしてます。
小顔になる為のDVDとか出してたりするのに、本人が小顔じゃないとまずいでしょう。(笑)
白髪もほとんどないですよ。染めてませんよ(笑)

プロフィール

芝崎院長プロフィール写真

芝崎プロポーションクリニック院長

芝崎 義夫しばざき よしお

1962年、神奈川県生まれ。米国ライフカイロプラクティク大学でカイロプラクティックを学び、1991年に芝崎プロポーションクリニックを開設。輪郭矯正やO脚矯正など新しい矯正技術を次々と開発・考案。指圧や気圧、鍼灸などを独自に取り入れた施術療法は、内外で高い評価を得る。TVや雑誌への出演多数。著書には「骨格セラピーで下半身からきれいにヤセる」(青春出版社)、「芝崎義夫先生のプロポーション・クリニック」(西東社)など多数。ホームページ( http://www.shibapro.co.jp/ )