MIKI先生　冬太りと姿勢について

この姿勢こそが冬太りの原因！！！！

みなさんこんにちは！
冬太りと姿勢について考えましょう♪

一段と寒い季節になってきましたね。
寒いと肩を上げて全身の筋肉に力を入れてませんか？
丸く前かがみに歩いてませんか？

これは肩こり頭痛の原因にもなってますし、この姿勢こそが冬太りの原因！！！！

1.　代謝が落ちる
良い姿勢は筋肉が均等に使われますが、猫背など前かがみでの姿勢は、全面上部の筋肉にばかり力が偏ってしまいます。
そうすると代謝量も落ちます。

2.　血流の悪化
人間の身体は、血流が悪いところには脂肪がつきやすくなります。
猫背の人は、おなかや二の腕につきやすいです。

私の予防法をご紹介しますね。
1.　まっすぐ背筋を伸ばして歩くことを心掛ける！

2.　代謝を上げるために・・・
＊　寒い季節は特に入浴タイムを大事にしましょう！
湯船にゆっくり３０分ほどと浸かる。
私は、お風呂の電気を消してリラックス！水にキャンドル浮かべたりしながら楽しんでいます。

あとは重炭酸泉のＨｏｔ　Ｔａｂと言う入浴剤愛用しています。
湯船に5粒いれてゆっくり半身浴するよう心がけています。

＊　コラーゲンマシンに週２回　３０分ずつ入る。
芯から温まり、代謝が上がるのはもちろん、冷えやむくみもなくなります。
もれなく美肌・美髪も付いてきますし(^^♪

3.　外出時はしっかりと防寒対策を！特に首元・足元は温かく。

4.　血流を良くするために・・・
心がけて軽いストレッチをし、筋肉をほぐすこと。
リンパを刺激して、老廃物が流れやすいように、膝の裏・脇の下・首の根元・脚の付け根など軽くマッサージする。

5.　クエン酸入り飲料やタブレットなどとる。
悪姿勢により肩こりが起こりますが、これは乳酸が溜まっている状態なので それを取ってくれるのがクエン酸です。

寒い冬！姿勢を正して冬太りとはサヨナラしましょう(^^♪