高橋 拡 先生 コラム 一覧
高橋先生 お腹の筋肉が硬いと腸内環境が悪化しやすい
こんにちは。
気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
女性に多い、便秘、、、
これは、腸内環境が悪化した状態です。便秘はダイエットの大敵だけではなく、心と体の不調の元です。
簡単に言ってしまえば、便は腸内でたまっていると、吸収され、血液へと流れていきます。そうすると、汚れた血が全身に巡り、、免疫力の低下、肌荒れ、疲れ、うつ、脂肪がつきやすいなど様々な症状に繋がっていきます。
便秘は、「万病の元」とも言えます。
高橋先生 痩せやすい体質にするには!?
こんにちは。気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
「私、痩せたいわ〜」
と発言される方が多いですが、そういう方に限ってよく食べているような印象です。
運動をしたほうが良いのはわかるけどする気持ちが出ない。食事制限をしたほうが良いのはわかるけど、する気持ちにならない。
実際にはそこまで痩せたくない、食べることへの欲求のほうが優っている、願望としてはあっても実際に中々行動に起こせない方が多いです。
高橋先生 「睡眠の質」が変われば痩せられる!!
こんにちは!気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
アナタは日頃、ぐっすりと眠れて朝にすっきりと起きれる日は多い方ですか?それとも少ない方ですか?
もし、運動をしても、食事制限をしても、痩せない。。。
高橋先生 広い肩幅をすっきりとしていくには?
こんにちは!
気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
この間、20代女性が気功のレッスンに来られました。その方はいかり肩で、肩幅が広い方です。日頃デスクワークということもあり座っている生活が長く、身体がむくみやすく、猫背で姿勢の方でした。
ですが、1時間半のレッスンを受けた後、
「私は肩幅が広いから、こういう骨格なのかと思ったけど違ったんだ」
高橋先生 股関節の緩め方
前回、むくみや冷えを解消するのには股関節が緩むことが大切だとお伝えしました。
太ももの付け根の辺りには大動脈が流れ、リンパ節もあります。硬い状態ですと、血管もリンパも更には神経も圧迫していきます。循環が悪くなると、むくみや冷えが起きやすくなります。
高橋先生 むくみの解消は◯◯◯が緩むことが肝心
こんには!
気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
あなたは普段、脚はむくみやすい方ですか?それともガッチリして太い?
どちらにも言えることですが共通する要因として股関節の柔軟性が関係してきます。
高橋先生 痩せる体質になりたい方は歩き方を変えましょう!
こんにちは!気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。今回は歩く時のポイントを幾つかご紹介します。
ほとんどの方が毎日移動するために歩いています。毎日する動作だからこそ、歩き方が体型に影響を与えてしまいます。ダイエットに必要なことは特別なことではなく、日常の当たり前の習慣を変えていくことが何より大切です。
高橋先生 脚がどこから生えているのかしっていますか?
「お腹に脂肪がつきやすい」「ウエストが細くならない」「太ももばかり太くなる」
もしこんな風に感じるようでしたらそれは「歩き方」に問題があるかもしれません。あなたは普段どのように歩いているでしょうか?
高橋先生 深い睡眠が痩せるコツ!
こんにちは。気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
前回、睡眠が浅くなる要因をあげましたが、今回は深い睡眠を取るために必要な事をご紹介していきます。
ダイエットは食や運動などだけが影響するのではなく、睡眠も大きく関わってきます。浅い睡眠しか取れていない方は太りやすい傾向にあり、深い睡眠が取れる方は痩せやすい傾向があります。
不眠症を改善したら、痩せてきた。という方もおられます。深い睡眠が取れることで成長ホルモンが分泌されます。
高橋先生 睡眠が浅いと「脂肪」がつきやすい
こんにちは。
気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
私は脂肪がつきやすいな〜
と感じるアナタは睡眠が浅くなっていることはありませんか?
睡眠が浅いと脂肪が蓄積されやすく、太りやすくなります。なぜならば寝ている間に成長ホルモンが分泌されるからです。