Hitomi先生 <筋膜リリース>について

ピラティス・パーソナルトレーナー Hitomi 先生 08

Hitomi先生顔写真

完全紹介制隠れ家的ワークアウトスタジオで教えているHitomi先生。ピラティスとの出会いによって器械体操の選手時代のケガの原因や痛みが治ったご自身の経験から、多くの人にストットピラティスの良さを体験してもらいたい、と活動をされています。定期的に本場アメリカに行って最新ピラティスを学び続けている先生にダイエッターなら知っておきたい体やトレーニングについてアドバイスいただきます!

<筋膜リリース>について

ダイエットにも効果!

2月

新年を迎え、健康面でも新たな目標に向かって頑張るぞ~という人も多いのではないでしょうか?
今年からは様々なトレーニング内容についてもお伝えして行こうと思います。

まずはその前に「筋膜リリース」ってご存知ですか?
筋膜とは筋肉を覆っている膜の事で体の全身にあります。疲労や運動不足などで筋膜は硬くなりやすく、そうなると運動に支障が出たり歪みでコリや痛みが出たりします。

この筋膜を解すのが筋膜リリースです。
本格的な自分でできるマッサージのようなもので最近ではだいぶ認知され、アスリートだけでなく、一般の方まで取り入れている人も多くなってきました。

効果はというと
◎怪我がしにくくなる
◎柔軟性の可動範囲が広がる
◎疲労回復
◎血流がよくなり、代謝も上がる
など。

スポーツのパフォーマンスだけでなく日々の基礎代謝や運動でのダイエットの方にも大いに関係してきますね!

私は数年前の海外研修でこれに出会いました。以前にも載せましたが今では日本でも知られるようになったTrigger Point(トリガーポイント)といわれる筋膜リリースのセルフケア専門の団体です。

2月 主に写真のようなフォームローラーと言われるアイテムを使い、体全体を解す事が出来ます。普通のローラーとの違いは表面にあるデコボコした模様が計算されていてよりしっかり効くようになっています。
あとは持ち運びがしやすいように三段階くらいの長さに分かれていたり、色も迷彩柄やカラフルだったりお洒落感があって人気が広まったのだと思います。ちなみにこのタイプのローラーを使ったトレーニングもあります。

更に最近ではマッサージボールや足裏用など種類も増えてきました。足裏用(ナノフットローラー)は外反母趾や偏平足など足の悩みが多い女性に人気です。
2月
実際、創設者のキャシディー・フリップの講義も聞いたのですが彼が元々筋痛症というリウマチにも似た病気を持っており、そんな彼だからこそこれが創られたのですね!
私自身もこれのおかげで昔の怪我でのコリが良くなって調子がいいですしレッスンでも筋膜リリースから始めます。クライアントの方も気に入って自分用に購入した方も多い!

皆さんもぜひ、生活や運動に取り入れてみてはいかがでしょうか?運動が苦手な方はまずはこれから!でもいいくらい大事な体のケアでもあり、効き目も実感しやすいですよ★

ただ最近ではローラーも値段や硬さの違う本当に多くのメーカーから色んな種類が出ているのでしっかり自分に合ったのを探してみてください。
次回は私もお気に入り、とても新しい筋膜リリースのエクササイズについてお伝えします!

プロフィール

hitomi先生先生プロフィール写真

ピラティス・パーソナルトレーナー

Hitomi ヒトミ

港区で紹介制のみのプライベート・スタジオでピラティスやコアトレーニングを中心にパーソナルトレーナーとして活躍、更に大手企業でのトレーニング指導も行っている。体育大学出身、学生時代は体操選手として約15年間活躍。その後フィットネスインストラクターとなり、様々なトレーニングを試していく中で海外主流で業界の中でもトップのストットピラティスと出会う。その効果や深さを実感し、本格的に研修を受ける。その後は海外でもストットピラティスを中心に様々なトレーニング経験を積んでいる。