塩抜きダイエット

塩抜きダイエットとは？

さて、塩分抜きダイエットは何故ダイエットに良いのでしょうか？
1. むくみの解消＆体重減
まず、体内の余分な水分が抜けるので、上記で述べたように体重は減りむくみの解消にも繋がります。
何故かというと、塩分を摂ると、血液中の塩分の濃度が増えてしまいます。体は、その濃度を下げるためにどんどん水分を集めます。体がむくでしまうのはそのせいなんです。
だからこそ、塩分を控えると水分をため込まないので、体重もダウンすします！
2. 代謝アップ！
塩分をとって体がむくんでしまうと、代謝が悪くなってしまいます。
筋肉が増えると代謝が良くなって、消費エネルギーが多くなりますが、それの逆で、むくんでしまうと、代謝が悪くなってしまうと消費エネルギーが落ちて太りやすくなってしまいます。

むくんでしまうと、血液や老廃物を流す役目のリンパまでを圧迫してしまうので流れが悪くなってしまいます。むくみは悪いところだらけなんです。

塩抜きダイエットをすると、代謝がよくなり脂肪を燃焼しやすい体質になりやせることができます。血流もよくなるので、冷え性の人もぽかぽかに！

やり方は簡単！3日間塩分を抜けばいいんです。
ただ、完全に塩を抜いてしまうと体に負担が多くなってしまうので1gぐらいはとっても良いと言われています。

加工食品、外食、お菓子等はもちろん控えるのですが、料理を作る時も、塩やしょう油、味噌など塩分がある調味料は使わないメニューにします。
味噌、しょう油を全く使わらないのは難しいので、なるべく減塩の物を使用したり、上記の1gルール内に収まるように工夫しましょう！

あと、水分を沢山とって、体の中の塩分をどんどん体外に出すようにするのもポイント！

これはファスティングダイエットにも似ていますね！

もちろん、体調が悪くなったりしたらすぐに中止しましょうね！

（Be Diet編集部）