ファイブファクターダイエット

とにかく『5』がキーワード

ファイブファクターダイットはなんといっても1日5食も食べる事！
この５回はなるべく同じ間隔になるようにすることをお勧めしています。

ダイエット＝苦しい、空腹に耐える、というイメージですが、このダイエット方法はその部分を覆したことで、全米で大ヒットしました。
その他、5つの食事のルール（5つの栄養素）、週5日の運動、5週間で結果が出る！など、すべて『5』がついているのが覚えやすくて、分かりやすい所です。

◎食事について：5つの栄養素をバランス良く摂る
１、タンパク質：筋肉をつける為
豆腐、納豆、ささみ、青魚、卵の白身など、低脂肪のタンパク質を摂る。

２、食物繊維：体重減少の為
きのこ、海藻、野菜などの繊維質を摂る。

３、炭水化物：体のエネルギーの為
なるべく、ＧＩ値の低い炭水化物をお勧めしています。例えば、全粒粉のパン、玄米等です。

４、健康的な脂質：体機能の為
オリーブオイル、えごま油等を推奨しています。

５、水分：代謝の促進の為
特に水をお勧めしていますが、砂糖が入っていない飲み物をたくさん飲むことをお勧めしています。


◎運動:1日25分、週に5回の運動
ウォーキング、ストレッチ、ジムでのリフティング等なんでも良いようです。
実際、ハーレイの会員プログラムでは、上半身、下半身、コアの中から運動を選べ、分かりやすく説明しています。

運動も、1種類25回ずつとどこまでも5を基準としています。

また、毎週一日は好きなものを食べてOK！我慢しすぎないから、無理せず続けることができますね！

このダイエット法が成功するポイントとしては、食べ過ぎを防げることと、血糖値の上昇を抑えられるので、体脂肪の蓄積を防ぐことが出来ます。
なんといっても空腹のストレスを感じないことがいいですよね！

( ハーレイ・パスターナックの公式サイトはこちら（英語のみ） )

（Be Diet編集部）