やせたい人必見!リアルダイエット体験談31
ダイエット方法は?
あゆみさん/30歳・仮名
- 体重
-
ダイエット前69キロ
ダイエット後61キロ
マイナス8キロ
- ダイエット期間
- 7ヶ月
- ダイエット方法
- ホットヨガ!
太ってしまった理由は?
仕事の忙しさ
仕事がマックスで忙しかった時のことです。朝は8時半出社、夜は退社が22時があたりまえ、下手すれば終電でした。朝から晩まで座りっぱなしで、運動不足で筋肉が落ち、今思えばむくみもひどく、肩こりからくる頭痛も多かったです。
不規則な生活のため、食事も当然不規則。しかも長時間労働のせいか、食べなければ続かず、手近なところで食べたいものを好きなだけ食べるような状態でした。体型はちょっと太めかなから、あきらかな太めになっていきました。
ダイエットをしようと思ったきっかけは?
妊娠の為
結婚して、夫の転勤にともなって転職したことがきっかけになりました。近い将来の妊娠を予定していたことも大きかったです。このままの体重で妊娠、出産をするのは健康上よくないのは明らかです。
それに、このままで子供をもってしまったら、自分にかける時間もなくなってもうダイエットに挑戦することもできなくなる気もしていました。転職で、オーバーワーク気味だった仕事から解放され、やるなら今しかないと決意しました。
ダイエットの方法は?
運動不足をホットヨガで解消!
食べるのが好きというのもありましたし、細かいことも苦手だったので、カロリー計算や食事制限は無理だなと思っていました。
今までの生活から、明らかに運動不足だったこともあり、「ホットヨガ」を始めることにしました。
ホットヨガは高温多湿に保たれたスタジオ内でヨガのポーズを行うというものです。スタジオ内は温かく保たれ、足を踏み入れると1分もしないうちにじっとりと汗をかくような状態です。
1レッスン60分で、ストレッチや軽いポーズをインストラクターさんに従ってとっていきます。脱水状態になるのを防ぐため、お水をとりながらのレッスンでした。
運動不足の私でも、初心者クラスということもあり、そう難しく感じることはありませんでした。
1レッスン終えると体中から汗がぽたぽたと滴るような状態で、かなりの爽快感があります。何回かレッスンを受けるうちに、むくみや肩こりもかなり軽減する感じもありました。インストラクターさんの話では、ヨガでリンパの巡りもよくなるし、汗と一緒に老廃物が流れ出るので、デトックス効果は抜群とのことでした。
仕事帰りに週2、3回通うようにしました。だんだんと慣れて、2カ月後には初心者クラスのレッスンから、よりダイエット目的にそったポーズの多いレッスンにステップアップしました。そのころには、仕事のリズムが整ったこともあって生活も規則正しくなり、以前のような暴飲暴食もしなくなっていました。
モチベーションアップ(維持)の方法は?
服が着れる!
一番効果があったのは、太って着られなくなっていた服がだんだんと着られるようになったことです。ホットヨガのレッスン自体も楽しく、そうつらくなかったことも大きいですが、体重が落ち始め、目に見えて効果が出ると、もっと結果を出したいと思い、自然と食事にも気をつけるようになりました。まわりからも「痩せた?」といわれることが増え、気分も上がりさらにやる気が出てきました。
今ダイエットを行っている人に応援メッセージを!
痩せたら世界が変わりますよ!
私はホットヨガに7カ月程通って、8キロ程体重を落とすことができました。そしてちょうどそのころ、妊娠が発覚しました。ダイエット開始前は、身長からいくと肥満状態でしたから、標準体重になってからの妊娠でした。
妊娠して、詳しく勉強してみると、肥満は妊娠中や、出産時のトラブルにつながるということがわかってきて、ダイエットに挑戦して本当によかったなと思います。
今思えば、あのまま生活を見直すことなくすごしていたら、もっとひどい状態になっていたと思います。妊娠していたかどうかもわかりません。痩せて綺麗になるのももちろん嬉しいし人生にとって大事なことです。でも、年齢があがったりしてライフステージが変わるとダイエットで得られるものは増えていくような気がします。
私も子育てがひと段落したら、今度は美容体重を目指してまたダイエットをしたいなと思います。