やせたい人必見!リアルダイエット体験談24
ダイエット方法は?
藤本 美佳さん/49歳・仮名
- 体重
-
ダイエット前64キロ
ダイエット後56キロ
マイナス8キロ
- ダイエット期間
- 半年
- 身長
- 162センチ
- ダイエット方法
- 自然でゆったりとした生活
太ってしまった理由は?
ストレス
販売員をしています。気が付くとクレーム担当にされていました。顧客からのクレームが続き、イライラが募るばかりの毎日を食べることで乗り切っていたような感じです。
とにかく今日だけ、今日だけと言い訳しながら食べていました。体重がみるみる増えるのに時間はかかりませんでした。
ダイエットをしようと思ったきっかけは?
制服が・・・
ストレスに耐えかねて転職しました。
新しい職場で支給された制服を着用したところ、スカートがとにかくキツイ・・・
タイトスカートのお腹のところがまるまると出っ張って苦しいけど、おばちゃんだし、こんなもんよね、と苦しいのを我慢して穿いていたらホックが壊れました。
「あーとうとう壊れたな、ははは」と壊れたホックを眺めていたら自分がみっともないおばさんに思えてきて堪らなく惨めな気持ちが募ってきました。
体重も増えた。言い訳も増えた、と。
ダイエットしようと思ったのはこの時です。
ダイエットの方法は?
自転車と炭水化物制限
最初にバイク通勤4キロの距離を気が向いた時だけ自転車にしました。
運動は嫌いなので気が向いたらでいいやと無理はしませんでした。
食事は、朝昼は無理をしない代わりに雑穀米にして普通に食べ、夕食は7時前に摂るようにし、炭水化物を食べずにお豆腐を半丁以上は必ず食べるようにしました。
空腹感には耐えられそうになかったので、豆腐と併せてたくさんの野菜とお肉を茹でたものにポン酢やスダチの果汁をたっぷりかけたものを温かいうちに食べていました。
ちょっと自制が効かなくて食べ過ぎたなと感じたり、外食したりしたらカロリミットなどのサプリを併用しました。
効果を期待したのはもちろんありますが、サプリの併用でストレスが軽減されたように思います。
甘いものが欲しいときは早い時間に少し食べて、「大丈夫。私は自制できる」と唱えて食べ過ぎないようにしていました。
どうしても何か口にしたい時はチーズやヨーグルトでしのぎました。
こういったことをしているうちに体重は一か月に1キロくらいのペースで落ちていきました。
体が軽くなったらだんだん自転車通勤が苦にならなくなり自転車に乗る日数も増え、遠回りして帰ったりもしました。
朝晩、体重を量って変化を実感していると自分をコントロールできている感じがして、すごく嬉しかったです。そうした嬉しい気持ちを維持出来たのがダイエットの成功に一番効果あったと思います。
モチベーションアップ(維持)の方法は?
勝利宣言!
元々、太りやすそうな揚げ物が大好きなので、油の誘惑はきつかったです。特に夕方のお惣菜売り場!
少し自分を甘やかそうか・・・などと思いつつ、何とか誘惑に負けずに売り場を後に出来た時は、自分との我慢比べに勝った!と勝利宣言してました(笑)
今ダイエットを行っている人に応援メッセージを!
自信を褒めて!
私の場合、ダイエットは自分をコントロール出来る、という自信を取り戻すためでした。出来なかったことより出来たことを数えて諦めなかったのが良かったと思います。
皆様も自分を褒めながら頑張ってください。