正しい体重の落とし方

ダイエット成功の 秘訣はココ!
ダイエットの基礎を理解して、ダイエットをより楽しく、効果的に!
ダイエットの正しい体重の落とし方

ダイエットをする上でリバウンドしないことは重要ですよね。
リバウンドをしてしまうとどれだけ苦しい思いをして痩せた苦労が水の泡!
しかもリバウンドしてしまうと以前よりも痩せにくい体になってしまいます。
では正しい減量の仕方はどのようにすればよいのでしょうか?
CMなどで2か月で10キロ痩せた!と喜んでいますが、本当にそれでよいのでしょうか?

体重の5%まで

色々な短期ダイエットがありますが、ダイエットをする上でそれを弾みにして、痩せる事を続けることはあるかとは思います。
ただ、ほとんどのダイエッターから話を聞くと、短期でダイエット=短期でリバウンドという話をよく聞きます。

では、リバウンドしないための適正な体重の落とし方は一体どれぐらいなのでしょうか?

1か月で落とす適正な重さは、体重の5%までと言われています。
例えば50キロの人は、2・5キロ、60キロの人は3キロまでです。
時間をかけずに急激に痩せてしまうと、脳が飢餓にならない状況を作るために、次に栄養が来た時に「ためこもう、ためこもう」としてしまいます。
その飢餓状態だと錯覚するのを防ぐためにも、5%が適正です。
また、女性は貧血になったり、生理がとまる、肌がボロボロになる、と悪いことだらけ。
最初に目標を決める時に適正な体重減の目標を立てましょう!

(Be Diet編集部)