正月太りを7日間で痩せ&デトックスする方法

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正月太りを7日間で痩せ&デトックスする方法

年末の忘年会、クリスマスケーキ、お正月のおせちやお餅なので、年明けにウエストがきつい!なんてことがありますよね?

そんな時に、お正月明けに1週間でデトックスとダイエットを両方できる方法をご紹介します。
今回は、極端な食事制限をするものではなく、忘年会やお正月などのカロリー超過気味の所から、体をデトックスして適切な状態に戻すことを目的としています!

1週間の間に食べてよいもの

○野菜:野菜なら何でもOK!フレッシュなものの方がいいですが、冷凍でも大丈夫です。
○フルーツ:フルーツもなんでもOK!フツーツジュースも飲んで良いですが、ただし100%ジュースで砂糖などが入っていないジュースにしてくださいね!
○魚:どんな魚もOK!
○豆類:どんな種類の豆もOK!
○豆腐
○玄米
○オートミール: フレッシュフルーツやハチミツと共に
○ポテト類:どのポテト類もOK!
○塩のついていないナッツ類・種類:ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ等
○塩や砂糖のついてないポップコーン
○ナチュラルヨーグルト(砂糖なし)
○エクストラバージンオイル、バルサミコビネガー
○ガーリック、生姜、ハーブ類
○ブラックペッパー
○はちみつ
○水:1日2L以上飲みます
○ハーブティー

つまり、食べてはいけないものとして
肉類すべて、乳製品すべて、パンやパスタなどの小麦粉を使用した食べ物、チョコレートなどの砂糖の入った食べ物、アルコール、加工食品、コーヒー・紅茶、ソースやドレッシング、塩です。

これらの食べ物を1週間食べない事により、体がデトックスされます。
また、基本的には食べてよい食事に関しては、量の制限はありません。
我慢がないところもこのデトックス方法の良いところですね!

あと、重要なポイントとしては、フルーツと野菜は毎食かならずどんな形でも良いから取り入れてください。



フルーツ

では具体的にどんな食べ方が良いのかの例をあげましょう。
●デトックス朝食
・オートミールにフルーツとヨーグルトのせ
・フレッシュフルーツスムージー
・グリーンサラダ(エクストラバージンオイルにバルサミコで味付け)
・フレッシュフルーツにヨーグルト(はちみつかけ)

●デトックス昼食
・野菜スープ
・マグロの網焼き(ブラックペパーで味付け)もしくはマグロの水煮の缶詰にポテトとグリーンサラダを添えて
・アボガドと車エビのサラダ:バルサミコビネガーとレモンで味付け
・白身魚にポテトと蒸し野菜の付け合わせを

●デトックスディナー
・玄米で作る野菜チャーハン。オリーブオイル、ガーリック、生姜で味付け。
・サーモン焼きに蒸しポテトと野菜を添えて
・ポテトと豆類の蒸し料理:オニオン、人参と共にオリーブとガーリックで味付け

●おやつ
・フレッシュフルーツ、サラダ、ヨーグルト、塩のついていないナッツ類

いかがでしたか?意外と塩は使わなくてもバルサミコやジンジャーなどで代用がききますね。玄米が食べれるのでご飯好きの人にもチャレンジができますね!

お正月太りをデトックスしましょう!


(Be Diet編集部)