ダイエットと肌の関係とは?

ダイエット成功の 秘訣はココ!
ダイエットの基礎を理解して、ダイエットをより楽しく、効果的に!
ダイエットとお肌の関係

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ダイエットをしたらお肌がガサガサ!
どうすればいい!?こんな悲痛な叫びをちょくちょく耳にします。
その原因は、いったいなに?

それでは、お肌とダイエットの関係についてのお話をさせて頂きましょう。

ここでは、食事の量を減らすダイエットを行ったと仮定して、お話を進めて行きたいと思います。
ダイエットのメカニズムは、実に単純。摂取カロリーが基礎代謝量をオーバーしなかった場合には、確実にダイエットに成功することができます。
基礎代謝量とは、私たちの身体全体が必要としているカロリーのことです。つまり、臓器や細胞を正しく機能させるために必要な、最低限のカロリーであるということです。
寝ているときでも、私たちの臓器や細胞はきっちりと機能してくれていますよね?
その機能を正常に行うために使われるカロリーを、基礎代謝量と呼んでいるというわけです。

例えば、成人男性の場合であれば、1600キロカロリーが基礎代謝で使われるといわれていますが、この場合、1日の摂取カロリーが1600キロカロリー以内であった場合には、確実にダイエットに成功できるということです。

お肌は健康のバロメーター

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でも、ちょっと待って下さい。
摂取カロリーを減らせば、確かに体重は減ります。
ですが、極度に摂取カロリーを落してしまうと、身体の各細胞やお肌に届けられるはずの栄養素は、すべて「生命維持」のためのカロリーとして消費されてしまうんです。
つまり、お肌に充分な栄養分が届かなくなるわけですから、当然お肌は「トラブル」という形で、あなたに対し、警告を発信します。

ダイエット中やダイエット後に、お肌がガサガサ・・・などのトラブルが現れた場合には、お肌があなたに対して発信している警告だと考えて、まず間違いはありません。

そのようなお肌のトラブルが起きてしまった場合には、速やかに一時的にでもいったんダイエットを休止し、内科や皮膚科で診断を受けましょう。
その際に「栄養失調」という診断が出た場合には、ダイエットの休止とともに、身体全体の休息が必要となります。
腸の状態が肌にでるという話もありますよね?お肌は私たちの健康状態のバロメーターでもありますので、ダイエットをしているときは特にチェックしてくださいね!
足りない、栄養分をサプリメントで補ったりするのも方法の1つ。
もちろんバランスの良い食事を心がけて、美しい肌のまま、美しく痩せるのが一番ですね!

(Be Diet編集部)