Hitomi先生　ZEN・GA エクササイズ

世界最新エクササイズ情報！

恐らく日本でこのエクササイズを受けられる場所が非常に少なく、ご存知ない方がほとんどだと思いますが前回お伝えした通り、今回は新しいエクササイズのZEN・GA(ゼンガ)についてです。

ZEN・GAはストットピラティスの理論を根底に持ちつつ、最新の筋膜エクササイズの研究に裏付けられていて身体を解す効果があります。ヨガの要素も入っており、心と体が連動していることに気付くことができます。

ZEN•GAは呼吸、サポート、イールド、フローという4つの原則に基づいて形成されます。
この4つの原則を使うことで、心と身体がいかに同調して働いていくかを体感することができ、動きのなかに取り入れながら筋膜を刺激していきます。筋膜が柔らかく動き、刺激されることで様々な利益を得る事ができるのです。

まず呼吸は、多くの器官を潤滑に動かすために役立っており、心臓血管系器官／リンパ器官／消化器官を調整してくれます。
そしてコアを筋肉でサポートできれば、正しい姿勢になり、正しい呼吸もできるということになります
後は身体とその周りの関係性や流れによって身体意識を高め、心と体のつながりも強化します。

初めて出た2 ,3年前から何回か受けているのですが年々より良いモノに変化していて最後に受けた昨年末のセッションでは考案者のPJ O’clairから細かいポイントも教えてもらい、おかげで行きの飛行機の疲れが一気に吹き飛んでとても体が楽になったのを覚えています。

また、ストットピラティス自体がそうなのですが単にきついトレーニングとは違いますし筋神経系を最大限に活かすので持病を持っている高齢者の方の中に医者が驚くほどの効果が出ている方もいます。


前回お伝えしたフォームローラーで筋膜を直接マッサージするのも良いのですがトレーニングとしても行うとより効果がアップするように感じます。
セッションに集中していたので写真はあまり無く、具体的な動きの表現も難しいのですが主にミニボールやバンド、更にはピラティスのマシーンなどを使用します。
種類もとても多く、Upper Body,Lower Body,Full Body,Power and Strengthなど様々に分かれています。

今まではLAで研修を受けていたのですがNew York でヨガが人気というのもあって今年から一番早く最新のエクササイズが受けられるNew York Symposiumでもプログラムに入っていてきっとこれからもっと進化していくでしょう！もちろん、私は今月これに参加してきますので次回はまたこちらの報告も兼ねてお伝えしていきますね～★