背伸びダイエット

Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 55 ☆背伸びダイエット☆

いつでも簡単!背伸びダイエット!


この言葉を聞いて、みなさんは何を想像しますか??
両手を上げてバンザイ!!
いやいや、爪先立ち歩き!?椅子に座ってぐーんと背伸び!?

では、ヒントです
パリコレのショーや宝塚公演、ファッションショーに出てくるモデルさん達
それから、マラソンランナーやフィギュアスケートなどのスポーツ選手
彼女達の姿勢って、どうですか?

そう、綺麗ですよね!
背筋がピンとしてて、お腹も出てないし、腰が少し反ってて腰が落ちてないですよね

逆に、老けて見える人や太っている人はどうでしょう?
一概には言えませんが、腰が落ちていたり足が開いていたり、頭が前に出ていたりと姿勢が崩れている感じがしますよね

では一体何が違うのでしょうか?正しい姿勢は消費カロリーが高いとは聞いたことあるけど、どうやったらいいか疑問ですよね?

答えはとても簡単なんです
題目の通り、『背伸び』をするだけでできてしまうんです

なぜ痩せるの?

natto

① 姿勢が良いと、どうして痩せるの?
まず、綺麗な姿勢を保つための筋肉がありまして、いわゆるインナーマッスルというものなんですが、それがうまく働くことによって背筋がピンと伸びて骨盤を立てることができるのです

インナーマッスルの役割は、筋肉や関節がちゃんとした位置に来てきちんと働くようにする土台のようなもの
木で言えば根っこにあたるんです
となると、幹は体幹部とか背骨とかで、幹に付いている枝や葉っぱは手足や頭って感じでしょうか

根っこってすごい力がありますよね!人間も同じ、根っこにあたるインナーマッスルがきちんと働くと沢山エネルギーを消費するので、結果痩せていくのです

② 教えて!インナーマッスルの鍛え方
はい!教えましょう、その簡単な方法こそが『背伸び』なんです
背伸びをぐーんとするのではなく、背伸びをしている状態をキープするんです

骨盤を立てて背筋を真っ直ぐするだけで、自然とインナーマッスルは鍛えられます
ここで、わかりにくい人のために、1つ、良い方法があります
みなさんの胸に、ライトが点いていると思ってください
そのライトの向きをほんの少しだけ上に向けるのです
そしたらどうでしょう、自然と背筋が伸びてお腹が引っ込み、腰の後ろには少しカーブができて骨盤を立てることができませんか??

これは、立っている時、座っている時、いつでもできます
気付いた時に少しだけでいいので、1日何回かやってみてください

身体が覚えて、いつのまにか背筋がピンと伸びて、無意識にいい姿勢を保つことができていくことができます
いつでも簡単、背伸びダイエット、ぜひトライしてみては如何でしょう?モデル歩きもマスターしたくなるかもしれませんね!

(Be Diet編集部)